סתם קלישאה? האמת על מתיחות לפני אימון

חימום ומתיחה לפני פעילות גופנית חשובים ממספר סיבות:

מניעת פציעות: שגרת חימום ומתיחות נכונה יכולה לסייע במניעת פציעות על ידי הגברת זרימת הדם והכנת השרירים, הגידים והמפרקים לפעילות שתבוא.

ביצועים מוגברים: שגרת חימום ומתיחות נכונה יכולה גם לשפר את הביצועים שלך על ידי הכנת הגוף שלך לתנועות ולדרישות הספציפיות של האימון שלך.

גמישות משופרת: מתיחות עוזרות לשפר את הגמישות, מה שיכול להקל על ביצוע תנועות מסוימות ולהפחית את הסיכון למתוח ולהזיק לשרירים והגידים.

הכנה מנטלית: חימום ומתיחות בשילוב מיקוד בנשימה עמוקה ואיטית תעזור לך להתכונן נפשית לאימון על ידי מיקוד המחשבה והכנסתך לזון הנכון.

לסיכום: חימום ומתיחות לפני פעילות גופנית הם חלק חשוב מכל שגרת אימון ויכולים לעזור לך להמנע מפציעות, להשיג ביצועים טובים יותר ולהפיק את יעדי האימון שלך בצורה אופטימלית ונכונה.